दिल की बीमारी की बड़ी वजह बन रही है ये समस्या, अमेरिका में हुई ताजा स्टडी में हुआ खुलासा !
आजकल लोगों के बीच बाहर खाने का क्रेज तेजी से बढ़ रहा है। 'मिनिस्ट्री ऑफ स्टैटिस्टिक्स एंड प्रोग्राम इंप्लीमेंटेशन' की रिपोर्ट के मुताबिक 2023 में लोगों ने अपने खाने-पीने के बजट का आधा यानि 50% बाहर के खाने पर खर्च किया। इन लोगों ने होटल-रेस्ट्रॉ में खाना खाया है या फिर फूड डिलीवरी एप्स के जरिए घर पर ही बाहर का खाना मंगवाया है। बाहर के खाने का मतलब प्रोसेस्ड फूड, जो सेहत का बड़ा दुश्मन है। प्रोसेस्ड फूड खाने से मोटापा-हाई कोलेस्ट्रॉल और हार्ट की बीमारी बढ़ रही है।
वहीं अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की की ओर से की गई एक लेट्सट स्टडी के मुताबिक Unfavorable social factors भी हार्ट डिजीज के रिस्क को बढ़ाते हैं। यानि सामाजिक असमानता का असर भी दिल पर पड़ रहा है। ऐसे में स्वामी रामदेव से जानते हैं कि दिल को कैसे स्वस्थ रखा जाए।
दिल की हेल्थ की खुद से करें जांच
1 मिनट में 50-60 सीढ़ियां चढ़ें
20 बार लगातार उठक-बैठक करेंग्रिप टेस्ट जार से ढक्कन निकालें
कार्डियक अरेस्ट से कैसे बचें?
लाइफ स्टाइल में सुधार करेंतंबाकू-एल्कोहलकी आदत छोड़ेंजंक फूड नहीं हेल्दी फूड खाएं रोज योगाभ्यास प्राणायाम करें वॉकिंग-जॉगिंग साइकिलिंग करें स्ट्रेस लेने के बजाय प्रॉब्लम शेयर करें
जरूर करा लें ये चेकअप
ब्लड प्रेशर महीने में एकबारकोलेस्ट्रॉल 6 महीन परब्लड शुगर 3 महीने परEYE टेस्ट 6 महीने परफुल बॉडी साल में एकबार
दिल हेल्दी रहेगा कंट्रोल रखें ये बीमारी
ब्लड प्रेशरकोलेस्ट्रॉल शुगर लेवलबॉडी वेट
हेल्दी हार्ट के लिए डाइट प्लान
पानी की मात्रा बढ़ा देंनमक-चीनी कम करेंफाइबर ज्यादा लें नट्स जरूर खाएंसाबुत अनाज लेंप्रोटीन जरूर लें गिलोय-तुलसी काढ़ाहल्दी वाला दूधमौसमी फलबादाम-अखरोट
स्टैमिना कैसे बढ़ाएं?
रोजाना दौड़ लगाएंखाने में प्रोटीन बढ़ाएं4 से 5 लीटर पानी पीएंफास्ट फूड से परहेज करें
हार्ट को कैसे बनाए हेल्दी?
लौकी का सूपलौकी की सब्जीलौकी का जूस
हार्ट के लिए सुपरफूड
अलसी लहसुनदालचीनीहल्दी
हार्ट होगा मजबूत कर लें ये उपाय
1 चम्मच अर्जुन की छाल 2 ग्राम दालचीनी 5 तुलसी उबालकर काढ़ा बनाएं रोज पीने से हार्ट हेल्दी
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